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ゴーヤドリンクでダイエット [ゴーヤドリンクでダイエット]






ゴーヤドリンクでダイエット


手作りゴーヤドリンクの材料は1人分でゴーヤ1/4個とレモン1/4個を使用します。3~4cmの薄切りにしたゴーヤ

から、ゴーヤドリンクを作ります。事前によく洗ってください。


この時、わたや種を除去する必要はありません。そして、レモンの絞り汁とスライスしたゴーヤ、適度な水を加え

てミキサーにかけることで、ゴーヤドリンクができます。


できあがったゴーヤドリンクは、長時間空気に触れていると酸化してしまうため要注意です。りんごをプラスする

とアントシアニン系の成分作用で胃での栄養吸収がよくなり、ほのかな甘味と酸味で飲みやすくなり、ダイエッ

ト効果もアップします。

トマトをゴーヤやレモンに足すこともいい方法です。トマトは体の免疫力を高める抗酸化作用があるリコピンが含

まれており、ダイエットをしながら老化防止作用も期待されます。

またスイカをプラスするとゴーヤの苦味を抜群の甘味でカバーしてくれ、むくみの原因となる余分な水分や老廃

物も流してくれ、ダイエットにも効果的です。毎日1~3倍のゴーヤドリンクを摂取するとダイエット効果が期待で

きます。ダイエットに有効なゴーヤドリンクの使い方は、たくさん1度に飲むより少しずつこまめに飲んだ方がい

いようです。


毎食時に少しずつ摂取するといったルーチンを作ってみてください。ゴーヤドリンクは手作りするだけでなくドリン

ク商品としても販売されていますので、毎食時に作るのが難しいという人はそれらに頼ることもできます。


シロップ等で甘味づけされている物や、繊維質が取り除かれている物は、ダイエット効果が半減するので注意

が必要です。






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