エクササイズによる痩身法

　　　　　エクササイズによる痩身法




痩身法には、エクササイズを利用する方法もあります。

体を動かすことによって、体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えて燃やしてしまうものが、

エクササイズでの痩身法です。

脂肪を燃やして運動に必要なエネルギーを得ることで、脂肪を減らす効果を期待します。

エクササイズによる痩身法は、脂肪を減らす以外にも、

筋肉を増やして体をシェイプアップさせる目的もあります。

筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップしますので、

運動時や静止時に体内でエネルギーを消費する効率を高めるとが可能です。

痩身法の効率を上げるためには、運動によって筋肉を増やし代謝を上げることで、

より脂肪が燃えやすい体質になることが重要といえます。

また、筋肉量が増えることによって以前よりもハードなエクササイズに取り組めますので、

一層痩身法の効率がよくなります。体型や運動経験によって適する運動量は異なります。

痩身法としての運動ならば、軽めから中程度の運動強度くらいに調整しましょう。

体内に蓄積された脂肪は、エクササイズに必要なエネルギー分が燃える以外に、

運動で基礎代謝が高まることでも燃えやすくなります。

痩身法の中でも水泳は体全体をエクササイズできるので、

腰や膝に故障がある人でも運動が続けられる特徴があります。

賢い痩身法をするなら、水泳で運動をする場合は体をきちんと

温めて冷たくならないように注意しながら行うことが大事です。

タグ：エクササイズ 痩身法 シェイプアップ 蓄積された脂肪 筋肉量 基礎代謝